Để có thân khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái

Một số bí quyết "bỏ túi" dưới đây sẽ giúp bạn đạt được điều đó mà không hề ảnh hưởng đến túi tiền tài mình chút nào. Duy trì chế độ ăn uống thích hợp Ăn uống là nhu cầu chẳng thể thiếu được đối với mọi người trong cuộc sống hàng ngày. Không những thế, đây là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp và mang tính quyết định đếnsức khỏecủa mỗi người. Không thể đưa ra mức định lượng cụ thể về khẩu phần thức ăn và nước uống hàng ngày chung cho sờ soạng mọi người vì nhu cầu của mỗi người khác nhau. Tùy theo thể trạng sức khỏe, chừng độ vận động và lĩnh vực công việc mà mỗi cá nhân chủ nghĩa có chế độ ăn uống thích hợp. Tuy nhiên, cũng có những nguyên tắc chung cho mọi người để việc ăn uống thực thụ mang lại ích chosức khỏe. Đó là nên tăng cường các loại hoa quả, rau xanh vào bữa ăn hàng ngày, song song giảm bớt các thực phẩm chứa nhiều chất bổ, chất béo. Nếu ăn nhiều hoa quả, rau xanh giúp cho sức khỏe tốt hơn và hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh kinh niên và ung thư thì việc ăn quá nhiều các thức ăn ngon và bổ dưỡng từ động vật trong thời kì dài lại là một trong những nguyên do gián tiếp gây ra nhiều căn bệnh hiểm nguy như: Mỡ trong máu, tiểu đường, huyết áp cao, tim mạch, ung thư... Duy trì cân nặng hợp lý Béo phì đang càng ngày càng trở thành một “vấn nạn” trong thế giới hiện đại. Những người bị quá cân và béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh hiểm như đái đường, huyết áp cao, tim mạch và đột quỵ. Nên, việc duy trì cân nặng hợp với chiều cao và vóc dáng cũng là một đề nghị quan trọng để có được sức khỏe ổn định. Một thân thể khỏe mạnh, miễn dịch với bệnh tật luôn là ước ao của mọi người (Ảnh minh họa) Chế độ ăn uống hợp phối hợp với tập tành thể dục thể thao trực tính là các biện pháp quan yếu để “kiểm soát” cân nặng. Nếu thấy có vấn đề thất thường về cân nặng (mặc dầu đã vận dụng chế độ ăn uống và tập luyện), bạn cần gặp bác sỹ để nhận được lời khuyên đúng. Vận động thẳng băng Khuynh hướng khá phổ thông tại nhiều quốc gia trên thế giới hiện nay là “bệnh” lười vận động. Tại Mỹ, người ta thống kê có khoảng 50% nam giới và phụ nữ vận động thân thể dưới mức cần thiết. Ở tuổi trưởng thành, mỗi ngày cần vận động thân thể tối thiểu 30 phút. Bạn có thể tập dượt một bài tập nào đó lặp lại hàng ngày, hoặc cũng có thể đổi thay các hình thức tập luyện khác, miễn sao bạn cảm thấy ham thích. Vận động cơ thể và tập thể dục là nguyên tố không thể thiếu để giúp bạn duy trì được cân nặng hợp lý, song song giúp bạn có được thân thể khỏe mạnh, phòng tránh bệnh tật. Thẩm tra sức khỏe định kỳ Dù bạn đã tuân rất tốt các chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt hàng ngày và đang có được cơ thể cân đối so với tuổi tác, nhưng xin đừng chủ quan, vì như vậy vẫn chưa đảm bảo 100% sức khỏe tốt với những gì đang diễn ra lặng thầm trong cơ thể bạn. Soátsức khỏeđịnh kỳ sẽ giúp bạn phát hiện sớm bệnh tật (nếu có) cũng là yêu cầu quan yếu để bạn luôn làm chủ được sức khỏe của mình. Cũng đừng quên tiêm phòng vaccin cho bản thân và các thành viên trong gia đình để chống lại những căn bệnh có nguy cơ mắc phải. Chủ động giảm stress Stress trong công việc và trong cuộc sống gia đình cũng là vấn đề ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của mỗi người. Hãy chủ động điều tiết công việc hàng ngày và hạn chế những găng không cấp thiết, song song biết “thi vị hóa” các vấn đề của cuộc sống để tạo ra liều thuốc ý thức trong việc hóa giải các áp lực công việc mà bạn phải đối mặt hàng ngày.